Умеете ли вы правильно париться в бане: тест

Стоит ли переживать по этому поводу

Банные процедуры приятны и полезны, но нужно знать меру и учитывать противопоказания

Мраморные пятна после посещения бани — абсолютно нормальное и безопасное явление, хоть и выглядят они малопривлекательно. Более того, специалисты считают, что после глубокого прогрева сетка капилляров может развиваться, увеличиваться. А это дополнительно оздоравливает организм.

Если же хочется, чтобы краснота скорее прошла, то можно предпринять следующие действия:

• выйти из парной;
• медленно выпить стакан воды;
• прилечь или присесть, закрыть глаза, постараться расслабиться.

Обычно пятна исчезают через 10–15 минут. Можно дополнительно поплавать в бассейне, смазать кожу небольшим количеством эфирного масла (розы, эвкалипта, чайного дерева, кипариса, герани, ромашки), сделать маску из овсянки, голубой глины, петрушки.

Мраморной кожи после банных процедур не стоит бояться. Если же пятна не проходят длительное время, необходимо обратиться к дерматологу. Возможно, это признаки аллергии или грибковой инфекции.

Второй заход: жар, пар и веник

Второе посещение парной более длительное  — до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.

Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия его такие:

• опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
• потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
• похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
• поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
• постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
• компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.

По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Как на нас воздействует горячий воздух бани?

В парной температура кожи человека повышается до 38- 41°С уже через 5-10 мин. Температура подкожного слоя и мышц повышается не столь значительно (на 0,5-1,5°С). Обмен веществ в зависимости от температуры в парной и про¬должительности пребывания в ней увеличивается в 1,5-2,5 раза. Так называемая внутренняя температура тела повышается на 1,0-2,0°С. Баня существенно улучшает обмен веществ, основную роль при этом играют температура воздуха в парной и продолжительность воздействия теплового эффекта, В условиях высокой темпера¬туры в организме существенно повышается газовый обмен. Так при температуре воздуха 80-85°С потребление кислорода возрас¬тает на 30%, а при температуре 100°С – на 50-60%.

Что нужно уяснить перед посещением бани

Прежде чем впервые отправиться париться в бане, стоит прислушаться к рекомендациям опытных банщиков.

Предварительная подготовка

Перед походом в баню нельзя плотно есть. Если очень голодны, можно за полтора-два часа легко перекусить. Лучшим перекусом будут фрукты или овощи.

Не стоит отправляться в баню сразу после тяжелой физической нагрузки. Дайте организму пару часов, чтобы хоть немного отдохнуть и восстановиться.

ВНИМАНИЕ!!!Посещение бани при простудных и вирусных заболеваниях категорически противопоказано.

Нельзя посещать баню в состоянии алкогольного опьянения. Баня и спиртное несовместимы. В противном случае банная процедура принесет только вред организму. И тут не помогут ни душистые венички, ни ароматические масла, вся польза будет сведена к нулю.

Как часто можно париться в бане

Русская банька — ценное гигиеническое и оздоровительное изобретение, проверенное ни одним поколением. Но частые посещения парной не допустимы. Традиция топить баню по субботам — не только желание очистить тело после трудовой недели. Раз в неделю — это оптимальный ритм закаливающих и оздоравливающих процедур.

Идем париться в бане: что нужно взять с собой

Перед походом в баню нужно заранее собрать все необходимое, чтобы не спохватиться в последний момент. Итак, что нужно взять обязательно:

• два хлопковых или льняных полотенца, одно для лица, второе для тела;
• коврик на полок, шапочка на голову, легко снимаемые тапочки с нескользящей подошвой;
• шампунь, мыло, гель душа — необходимые гигиенические средства;
• для утоления жажды возьмите минеральную воду, чай, квас или свежий фруктовый сок;
• банный веник, березовый дубовый или травяной в соответствии с вашими предпочтениями.

Дополнительно можно прихватить с собой косметические средства: скрабы, пилинги, питательные маски. Например, маска для волос полностью раскроет свои свойства, если нанести её на волосы. Спрятать пряди под шапочку для душа, а сверху надеть войлочный колпак для парилки. Даже недорогая маска в этих условиях даст эффект, равный посещению профессионального салона.

А еще возьмите любимое ароматическое масло успокаивающее или, напротив, тонизирующее.

Из чего обычно делают банные веники?

В России традиционно используют березовые веники. Если говорить о них с точки зрения темы этой статьи, то следует сказать, что в листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С и провитамин А, которые укрепляют волосы и уничтожают перхоть, оздоравливают и успокаивают кожу, склонную к гнойничковым заболеваниям, ускоряют заживление ран и ссадин. А вот менее распространенные дубовые веники содержат большое количество дубильных веществ, поэтому особенно подходят людям с жирной кожей – они делает ее матовой и упругой, оказывает противовоспалительное действие. Вообще, дубовым веником рекомендуется париться всем, у кого есть проблемы с кожей тела и головы: экзема, крапивница, потливость рук и ног, жирная себорея. Вымоченный в воде и размягченный хвойный (еловый, сосновый, пихтовый или можжевеловый) веник полезен при угревых высыпаниях. Тополевый веник лечит кожные заболевания, особенно те, которые сопровождаются мучительным зудом. Помогают при проблемах с кожей также смородиновый и ольховый веники.

Отделка стекломагниевыми листами

Стекломагниевые листы иногда называют стекломагнезитом или магнезитовой плитой

СМЛ (стекломагниевые листы или магнелит) — искусственный материал, который получается путём добавления различных связующих компонентов в стекловолокно и мелко-дисперсионную древесную стружку.

Плюсы стекломагниевых листов:

• устойчивость к влажности и появлению плесени;
• огнеупорность;
• прочность;
• небольшой вес;
• отсутствие дополнительной обработки;
• гибкость;
• долговечность.

Минусы:

• хрупкость;
• высокая гигроскопичность (способность поглощать воду из воздуха и пара);
• неэкологичность.

Для отделки стен стекломагниевыми листами чаще всего применяют анкерное крепление. Магнелит отлично подходит для отделки стен, а вот аксессуары, полки и лежаки в парной лучше изготовить из традиционного дерева.

Почему в парилке лучше находиться в горизонтальном положении?

Несмотря на то, что соблазнительные красотки на рекламе саун и бань обычно кокетливо сидят на деревянных лавках, специалисты не рекомендуют следовать их примеру, особенно сидеть, свесив ноги. Дело в том, что температура у пола обычно на 30-40°С ниже, чем под потолком. И если вы сидите, а не лежите, да еще довольно продолжительное время, то разница температур у ног и у головы может оказаться критической. А если учесть, что для нормальной работы организма ноги, как известно, нужно держать в тепле, а голову на холоде, обратная ситуация может быть чревата очень серьезными проблемами и быть крайне опасной для здоровья. Так что, лучше лечь и полностью расслабиться.

Блок-хаус

Блок-хаус придаёт бане одновременно классический и люксовый вид

Блок-хаус своими характеристиками напоминает вагонку, но довольно сильно отличается от неё внешне. Доски имеют полуовальную форму, поэтому возникает ощущение, что стена сделана из оцилиндрованных брёвен.

Плюсы:

• прочность;
• устойчивость к повреждениям;
• экологичность;
• не вызывает аллергии;
• простота сборки.

Минусы:

• низкая паропроницаемость;
• довольно высокая стоимость (в отличие от первых двух вариантов);
• высокая горючесть.

Принцип монтажа очень похож на обшивку вагонкой. Для упрощения по краям сделаны стыковочные элементы — шипы и пазы.

Блок-хаус бывает разных видов:

• деревянный;
• акриловый;
• металлический;
• из винилового пластика.

Для парной подойдёт первый вариант, а для предбанника — все остальные. Блок-хаус изготавливают из различной древесины. Однако для помещения с постоянным перепадом температур подойдут только лиственные породы (дуб, липа, ольха, осина).

Материал для отделки предбанника и парной должен быть огнеупорным, устойчивым к пару и, без сомнения, безопасным для здоровья. Специалисты рекомендуют не применять для обшивки внутренних стен бани такие материалы, как линолеум и пластик. Сосновая вагонка и плиты ДСП тоже не подходят.

Полезно ли париться в бане и сауне – полезные советы

Начинающим парильщикам в парилке лучше находиться в положении лежа, ноги и голова должны быть на одном уровне, либо ноги должны быть чуть выше головы. В некоторых саунах на полках устанавливают специальные подставки для ног. Такое положение тела снижает нагрузку на сердце. Если пребывать в парилки стоя, повышается риск перегрева и теплового удара. Все мышцы тела во время пребывания в парилке должны быть максимально расслаблены. Такого эффекта можно добиться, находясь именно в лежачем положении, так как расслабляются даже ноги и все суставы.  Стоит не забывать менять положение туловище в парилке, поворачиваться с одного бока на другой, ложиться на спину. Так прогревание тела будет наиболее равномерным.

В парилке ни в коем случае нельзя дышать ртом. Так можно получить ожог дыхательных путей. При прохождении воздуха через нос, он успевает остывать и увлажняться. Незадолго до выхода из парилки стоит поменять положение на сидячее. Если резко вставать из положения лежа, при таких высоких температурах, нагрузка на кровообращение колоссальная.  Не будет лишним так же сделать легкую гимнастику.  К тому же, не стоит сразу ложиться после выхода из парилки. Нужно находиться в движении несколько минут, ходить, например. И обязательно правильно дышать.  Перед каждым повторным заходом в парное отделение обязательно следует принять душ. Для поддержания обильного потоотделения можно выпить витаминный коктейль или теплый чай.

В сауне обязательно нужно при себе иметь полотенце.  Им можно вытираться после душа и подстилать на полку в сауне, для того чтобы лечь, ведь лежать на сильно прогретой поверхности – ощущение не из приятных. В самой парильной лучше находиться без одежды, однако необходимо надеть шапочку для бани или сауны, чтобы избежать перегрева головы.

Периодичность посещения сауны

Этот вопрос сугубо индивидуален. Все зависит от состояния здоровья. Если никаких ограничений нет, количество посещений сауны зависит только от желания. Но, чтобы не пересушить кожу, не стоит пренебрегать использованием увлажняющих средств.

Посещение сауны само по себе очень хорошо влияет на состояние кожных покровов. Высокие температуры раскрывают поры, из которых в свою очередь выходит вся грязь. После посещения парной, когда кожа еще распарена, можно дополнительно использовать для очищения различные скрабы, после чего нанести маску с увлажняющим эффектом. Это могут быть маски и из натуральных продуктов. Например, из сметаны или огурца.

Питание в сауне

Зачастую, в сауну собираются компанией друзей, чтобы отметить какое либо событие или просто расслабиться. Не смотря на это, крайне нежелательно употребление спиртных напитков, даже слабоалкогольных.  Пища должна быть легкой. Для восполнения влаги в организме можно пить воду. Отличным напитком для сауны может стать и чай Госини. Он помогает стабилизировать метаболизм в организме и имеет очень приятный аромат.

Ароматы в сауне могут положительно воздействовать на организм человека. Например, эвкалипт может прочищать дыхательные пути, а мята послужит отличным ароматом для поднятия настроения в парной, чабрец же, наоборот, нагонит на посетителей сауны сонливое настроение. Для того, чтобы создать ароматы в сауне, ингредиенты добавляются в воду, предназначенную для камней.

В чем заключается косметический эффект от бани?

Он обусловлен прежде всего очищением организма в целом и кожных покровов, в частности. Сочетание горячей, теплой, холодной воды, пара, массажа уже сами по себе продляют вашу молодость. Баня позволяет прогреть все тело, пропотеть, очистить его не только от грязи и верхнего ороговевшего слоя, раскрыть поры, но и избавится от всевозможных внутренних токсинов. Даже если вы не будите применять никаких дополнительных средств и процедур, посещение парной повысит тонус кожи и очистить ее. Именно поэтому баня очень показана женщинам, резко потерявшим в весе, в частности после беременности.

Типы банных веников и их воздействие на организм

Веник – непременный атрибут русской бани. Профессионалы знают, что каждый атрибут по-своему влияет на организм и оказывает собственное выраженное воздействие. Существует несколько видов банных веников.

1. Березовый. Пользуется наибольшим спросом у любителей русской парильни. Листья березы содержат дубильные вещества, витамины и эфирные масла. Такой состав обуславливает противовоспалительные, обеззараживающие и противомикробные свойства веника. Его рекомендуют использовать в парной заядлым курильщикам и людям с патологиями легких. Березовый веник также улучшает состояние эпидермиса: способствует омоложению и очищает кожу.
2. Дубовый. Это второй по популярности атрибут русской бани. Его рекомендуют использовать людям с воспаленным и жирным типом эпидермиса. Веник полезен гипертоникам, поскольку стабилизирует повышенное артериальное давление, но только не в период обострения. Листья веника содержат дубильные вещества, поэтому избавляют человека от повышенной потливости.
3. Липовый. Листья липы обладают противопростудными и противовоспалительными свойствами. Вещества, которые они содержат, улучшают качество и продолжительность сна, а также избавляют от мигреней, головных болей и улучшают состояние эпидермиса.
4. Черемуховый. В состав листьев входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Веник обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому востребован у девушек и женщин.
5. Можжевеловый. Положительно влияет на состояние нервной системы, приводит в норму нестабильный эмоциональный фон.
6. Ореховый. Его специалисты советуют использовать людям, страдающим от сахарного диабета. Веник также улучшает состояние при варикозе и язвенных патологиях.
7. Пихтовый. Способствует выведению лишней жидкости из организма. За счет этого сходят отеки с лица и конечностей. Пихтовый веник обладает седативными и противовоспалительными свойствами. Он избавляет от бессонницы и радикулита.
8. Ольховые. Листья ольхи содержат клейкие вещества, за счет чего во время процедуры они прилипают к эпидермису и освобождают его от шлаков и токсинов. Веник положительно воздействует на дыхательную систему.
9. Крапивный. Способствует излечению радикулита и артрита. Стабилизирует повышенное артериальное давление и нормализует нестабильный эмоциональный фон.
10. Эвкалиптовый. Помогает избавиться от простудных патологий. Веник также способствует устранению аллергии.

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Можно ли похудеть, если часто ходить в баню?

Лечение ожирения и снижение веса в сауне – совершенно различные понятия, которые, увы, часто путают. Снижение веса в сауне – это всего лишь потеря жидкости (гипогидратация), ее придумали спортсмены для перехода в нужную весовую категорию. Это «похудение» держится очень недолго и не имеет никакого отношения к борьбе с жиром. Даже регулярное посещение парной бани в течение полугода не обеспечивает существенного уменьшения массы тела.. Хотя использовать баню в комплексной программе борьбы с лишним весом все-таки имеет смысл. Она обеспечивает некоторое усиление обмена веществ за счет воздействия температуры, усиление дыхания, и в первую очередь кожного, а также ускорение усиление выделительных процессов за счет потоотделения и капиллярного тока. При этом максимальный эффект дает посещение бани после физических нагрузок. При этом не стоит засиживаться в парной подолгу, лучше делать по несколько коротких, но частых заходов и после каждого обязательно смывать пот под прохладным душем или в бассейне.

Польза бани для организма

Парение в бане – это не только гигиеническая процедура. Хотя в первую очередь она очищает организм как снаружи, так и изнутри — от ороговевших клеток кожи, а также выводит шлаки. На этом польза бани для здоровья человека не ограничивается.

Отмечаются полезные свойства процедуры и в других случаях:

• для здоровья при многих недугах;
• восстанавления силы;
• приведения мышц в тонус;
• нормализации водно-солевого обмена.

Одно из свойств бани – укреплять иммунитет. Польза эта существенна: регулярно посещение бани и простуда практически несовместимые понятия.

В целом польза русской бани заключается в общеукрепляющем свойстве при отсутствии противопоказаний.

Нелишним также будет ее посещать пару раз в месяц при болезнях:

• суставов;
• почек;
• печени;
• мочеполовой системы и других органов.

О пользе русской бани для здоровья отдельных систем органов речь идет ниже.

Для сердечно сосудистой системы

Польза от парной бани отмечается только при правильном применении процедуры строго по рекомендациям врача.

После бани кровь быстрее, легче перемещается по сосудам, благодаря чему организм поглощает больше кислорода. Сосуды становятся более эластичными, укрепляется сердечная мышца. Приходят в норму обменные процессы, происходящие в клетках. В частности, баня полезна при гипотонии, так как она повышает давление.

При этом сердечно-сосудистое заболевание часто становится противопоказанием. Например, если нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так высока, очень высокая температура делает ее еще выше. Организму становится тяжело справляться с этим, что с большой вероятностью может спровоцировать вред резкого ухудшения самочувствия.

Важно! При проблемах сердца и кровообращения перед посещением бани консультация с врачом обязательна.

Для нервной системы

Парение снимает нервное напряжение, в целом улучшает психологическое состояние организма.

Эффективно помогает при переутомлении. Баня обладает расслабляющим свойством, быстро восстанавливает силы. Также помогает при бессоннице, улучшает настроение.

Для органов дыхания

Баня полезна для слизистых оболочек дыхательных путей: они очищаются от пыли и микробов. Уменьшаются выделения из носа.

Используется как дополнительное средство наряду с лечением, назначенным врачом. Оптимально париться раз в неделю.

Для кожи

Не только лечащие врачи, но и косметологи отмечают пользу бани для состояния кожи.

Массаж натуральным веником обладает тонизирующим свойством. Кожа становится бархатистой, очищаются загрязненные поры. В результате у кожи более свежий, здоровый вид.

Для опорно-двигательного аппарата

Врачи отмечают пользу бани для суставов. За счет усиления циркуляции крови уменьшается боль, проходят воспалительные процессы, застойные явления, улучшается эластичность хрящевых тканей.

Такое свойство бани приносит пользу при артрите, остеохондрозе, радикулите и т. д.

Для пищеварения и обмена веществ

Польза для тех, кто парится в бане, заключается в ускорении обмена веществ, улучшении пищеварения. Отмечается и такое полезное свойство, как снижение кислотности желудочного сока.

Процедура подходит для профилактики и лечения некоторых заболеваний, но только с разрешения врача.

Для женщин

Польза бани для организма женщины заключается в том, что она улучшает состояние после родов, а также в случае выкидышей или абортов.

Процедура также полезна при гинекологических заболеваниях, проблемах с маткой и нарушении функции яичников.

Замечена польза бани для женщин после 55 лет: она облегчает симптомы климакса, особенно если женщина ощущает сильный дискомфорт.

Для мужчин

Отмечаются полезные свойства бани для поддержания половой функции мужчин даже в зрелом возрасте. Польза бани для полового здоровья мужчин возникает за счет стимуляции нервных окончаний в тазу и паховой области. Следовательно, улучшается кровоток в этой области.

Регулярное посещение бани может стать профилактикой импотенции, помочь при проблемах преждевременной эякуляции. Однако это — негарантированное решение проблемы, так что необходима консультация специалистов.

Рекомендуемая процедура посещения сауны

Перед первым заходом принять душ и насухо вытереться

Важно:  голову в душе не мочить!
Надеть банную шапочку и идти париться. Для новичков первый заход не должен превышать 3-5 минут, а для опытных посетителей – 10-15 минут.
На полоке сидеть можно, но лучше лечь и приподнять ноги немного выше головы

Для удобства используют специальные подставки под ноги. Положение лежа позволит равномерно прогреваться телу, что положительно скажется на протекании внутренних процессов в организме.
Дышать нужно спокойно, ровно, стараясь делать это через нос. Резкие и быстрые движения недопустимы. Старайтесь не думать о неприятном или на отвлеченные темы, сосредоточьтесь только на процедуре парения.
При выделении обильного пота стряхивайте его с себя руками, скребком или мыльницей. Вы должны знать, что пот на теле, как и вода, задерживает потоотделение.
После каждого выхода из парной не спешите сразу сесть или лечь. Постойте, походите, примите прохладный душ (голову лучше не мочить) или бассейн. Затем можно несколько минут посидеть или принять сеанс массажа.
Делая новый заход, не забудьте вытереться насухо. Сколько Вы там проведете времени, зависит от ваших индивидуальных особенностей, но больше 15 минут находиться в парной не рекомендуется.
Только после того, когда Вы полностью закончите с парением, можно помыться и приступать к другим банным процедурам.

Помогает ли баня при кожных заболеваниях?

С одной стороны, баня повышает сопротивляемость кожи, а значит, способствует быстрейшему избавлению от многих из них. Однако, дерматологи все же не советуют посещать баню при некоторых из них, особенно находящихся в активной стадии. Речь идет об острых экземах, острой стадии псориаза, чесотке, гнойная сыпи, туберкулезе кожи, проказе, туляремии, многих грибковых заболеваниях и некоторых других. Особенно это актуально, если вы паритесь не в собственной бане, а в общественной, поскольку многие из перечисленных заболеваний могут быть заразны. Кстати, для лечения чесотки и некоторых других кожных заболеваний существуют серные бани, но они специализированные, а не обычные.