Финская сауна для профилактики некоторых заболеваний
Такие термические процедуры, как финская сауна, способны снизить риск появления и облегчить течение множества заболеваний. Важным аспектом при этом является правильное поведение, выбор температурного режима, сочетание согревающих и охлаждающих процедур, а также дополнительные методы, к примеру, скрабы, обертывания, массаж и так далее. Подобрать оптимальное их соотношение поможет мастер сауны.
При некоторых заболеваниях внутренних органов (почек, печени) может сауна может оказать значительное положительное действие. Незаменима она при болезнях опорно-двигательного аппарата и ЦНС, таких, как остеохондроз, радикулит, полиартрит. Особенно эффективно будет их лечение при дополнительных процедурах и массаже. Также сауна способствует восстановлению мышечной ткани после нагрузок или травм. Особенно её рекомендуют после занятиями спортом. Также финскую сауну можно рассматривать как хорошую профилактику заболеваний дыхательной системы
В этом случае важно также подобрать дополнительные охлаждающие процедуры
Отдельно стоит рассмотреть влияние финской сауны на психологическое состояние человека. Она способна снимать усталость, уменьшать чувство тревоги, агрессии и значительно облегчать стрессовые состояния.
Но, несмотря на общепризнанные положительные качества финской сауны с медицинской точки зрения, при наличии каких-либо заболеваний, перед её посещением, лучше все же проконсультироваться с врачом.
Плюсы и минусы сауны сразу после тренировки
На первый взгляд, сауна после тренажерного зала – хорошая идея. Общеизвестно о ее полезных свойствах, помогающих ускорению восстановления после силовых нагрузок.
Среди них:
- Ускорение обменных процессов
- Улучшение кровообращения, что помогает быстрее выводить продукты мышечной деятельности (например, молочную кислоту)
- Ускорение восстановления мышц
- Уменьшение крепатуры
- Активная выработка собственных анаболических стероидов — тестостерона и гормона роста, что косвенным образом может улучшать процесс мышечного роста
Однако посещение сауны сразу после тренировки может влиять и негативно:
- Повышение давления
Действие высоких температур провоцирует повышение давления у гипертоников. Силовые нагрузки также могут оказывать такой эффект на непродолжительное время.
Если объединить эти два фактора в один временной промежуток, негативные последствия гарантированы.
- Увеличенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему
Физическая активность оказывает повышенную нагрузку на сердце. А сауна сразу после тренировки заставляет сердце работать еще усерднее.
- Вероятность теплового удара
Во время силовых тренировок (особенно в жаркую погоду) организм подвергается перегреву. Если сюда еще добавить сауну, то тепловой удар возможен с высокой долей вероятности.
- Обезвоживание
Интенсивные силовые нагрузки часто сопровождаются сильным потоотделением. После них не всегда удается сразу компенсировать потерю жидкости организмом.
При посещении парной сразу после занятия возможно еще большее обезвоживание, что чревато резким ухудшением самочувствия, головокружением, тошнотой и потерей сознания.
Как видите, это сомнительное мероприятие и с точки зрения здоровья, и с точки зрения восстановления.
О том, как же все таки правильно ходить в сауну после тренировки и получать от этого положительный эффект, расскажем дальше.
Польза парения в бане для организма
Людям с крепким здоровьем русская баня с веником рекомендована в обязательном порядке. Она способствует укреплению сосудов, суставов и связок, повышению иммунитета и снятию усталости.
Соблюдая правила и рекомендации посещения парной, люди реже подвержены простудным и вирусным заболеваниям, быстрее восстанавливаются после травм и легче переносят стрессовые ситуации.
Веник – главный атрибут для проведения процедур. Он обладает лечебным ароматом, эффективно воздействует на кожные покровы, улучшает циркуляцию крови и очищает поры от загрязнений.
Польза от банных процедур для здоровья заключается в следующем:
- Поддержание оптимального температурного режима до 75 градусов при влажности от 40 до 60 %. Это способствует быстрому расслаблению и общей детоксикации организма, укреплению костных тканей, улучшению кровообращения и лимфотока.
- Регулярное благотворное воздействие пара способно заменить полноценные занятия фитнесом. Так, 60 минут пребывания в русской бане равно 2 часам занятий на велотренажерах.
- Баня способствует стабилизации артериального давления, улучшению движения крови и лимфы, нормализации работы выделительной системы. Кроме того, парная позволяет избавиться от постоянной головной боли, улучшить работу дыхательной системы, укрепить суставы и купировать болевые синдромы в мышечных тканях.
Особенности финской сауны
Низкая влажность, “сухой” горячий воздух – визитная карточка и узнаваемая характеристика бани сурового климата страны. Именно сочетание разогретого воздуха с охлажденной водой дает нужный эффект. Внутренняя температура в комнате может составлять около 100 градусов, а вода остается чуть теплой. Важная особенность финской сауны – пониженная влажность воздуха, которая не превышает 20%. Благодаря таким показателям обеспечивается создание сухого пара, обладающего целебными свойствами.
Финская сауна с полкамиИсточник 0532.ua
Финская сауна – это низкое деревянное помещение, в котором находится несколько лежаков. Встроенный термостат регулирует температуру внутри комнаты. Сочетание высокой температуры и незначительной влажности вызывает выделение пота, а с ним организм покидают вредоносные бактерии и накопленные токсины. После быстрого прогревания люди окунаются в прорубь (искусственную или настоящую). Это обеспечивает эффективное закаливание и снижает риск простудных заболеваний.
Три полотенца на полкеИсточник dekoriko.ru
Виды водных процедур и их влияние на организм
Рассмотрим, каким образом разные виды сауны, хамамы и бани влияют на организм, и чем полезна классическая сауна после тренировки.
| Процедура | Принцип воздействия | Влияние на организм спортсмена |
| Хамам | Турецкая баня с интегрированным в неё бассейном. Влияние пара низкое – высокая влажность. | Повышает потоотделение, стимулирует снижение жировых отложений и дополнительную потерю энергии, связанную с терморегуляцией организма. Наличие бассейна рядом позволяет избежать обезвоживания во время процедуры. Обладает крайне высокой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Снижает синтез нового белка и гликогена. Стимулирует выброс эндорфинов. |
| Сухая сауна, электрическая сауна | Использование сухого нагрева воздуха для создания минимального потоотделения при высокой интенсивности нагрева тела. | Сухой воздух стимулирует собственное потоотделение, однако его интенсивность несравнима с увеличившейся нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Стимулирует выброс эндорфинов. Не вызывает обезвоживания, отлично помогает при борьбе с простудой. Для спортивных достижений – бессмысленна. Обладает крайне высокой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Снижает синтез нового белка и гликогена. |
| Инфракрасная сауна | Нагрев исключительно тела без внешней среды. | Эффективность такой сауны крайне сомнительна. |
| Баня с вениками, влажная сауна, русская баня | Влажная водная процедура с механическим абразивным воздействием на кожу. | Повышение потоотделения, разгон жировых отложений и потеря энергии, связанной с терморегуляцией организма. Обладает крайне высокой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Снижает синтез нового белка и гликогена. |
| Комбинированные процедуры | Подразумевает использование контрастного душа после основной процедуры прогрева. | Контрастный душ после прогрева снижает нагрузку на сосудистую систему, однако может привести к обмороку из-за резкого изменения внутреннего давления. |
Как похудеть с помощью бани
Помогает ли баня похудеть? Ответ на этот вопрос категоричный: «Да». Правда, чтобы иметь полное представление о том, как это происходит, необходимо почувствовать весь процесс на своем теле.
Как похудеть с помощью бани
Внимание! Прежде чем пойти в парную, необходимо правильно подготовиться. Для правильной подготовки к посещению заведения необходимо знать и применять несколько очень важных правил, среди которых соблюдение диеты и правильный душевный настрой. Поэтому перед походом в парную желательно думать о том, как сбросить вес в бане
Поэтому перед походом в парную желательно думать о том, как сбросить вес в бане
Для правильной подготовки к посещению заведения необходимо знать и применять несколько очень важных правил, среди которых соблюдение диеты и правильный душевный настрой. Поэтому перед походом в парную желательно думать о том, как сбросить вес в бане.
Принимать процедуры следует при использовании традиционных банных принадлежностей, которые приобретаются заблаговременно.
В набор должны входить:
- большая простыня;
- войлочная шапочка, которая призвана защитить волосы от воздействия высоких температур.
Что взять в баню
В бане можно не только париться или мыться, но и использовать различные косметические средства, предназначенные для очищения кожи. В парную можно взять любимый скраб или другие домашние очищающие средства. При использовании этих средств в помещении с горячим воздухом действие увеличивается в несколько раз.
Как правильно париться, чтобы сбросить вес
Чтобы худеть во время посещения сауны нежелательно пить воду. Единственное что разрешается – это редкое полоскание рта. Если температура в парной слишком высокая, то разрешается сделать пару маленьких глотков воды с лимонным соком.
Внимание! В парной категорически запрещено употреблять газосодержащие напитки, в том числи и пиво
Как баня влияет на похудение
Снижение веса в сауне или бане представляет собой довольно долгий и трудный процесс. Ведь посещение парной нормализует обменные процессы в человеческом организме, с помощью которых из него выводится лишняя жидкость.
Как баня влияет на похудение
Именно поэтому баня имеет несколько преимуществ над другими способами реального похудения:
- Универсальность. Сауна прекрасно расслабляет, прекрасно влияет на метаболизм, омолаживает, сжигает жир на животе и других проблемных местах.
- Практичность. Систематические походы в парную помогают человеческому организму не только омолаживаться, но и оздоравливают его. При постоянном распаривании, верхние слои кожи самостоятельно вырабатывают коллаген, который отвечает за молодость и здоровье кожных покровов. Помимо этого парилка убирает целлюлит, избавляет кожу от сухости и убирает обвислость.
- Доступность. Баня доступна для посещения всем категориям граждан, в независимости от их финансового положения и социального статуса. Ведь походы в СПА-салоны довольно затратны, и далеко не все могут себе позволить такие процедуры. Баня же доступна для всех и к тому же довольна безопасна.
- Эффективность. Банные процедуры не просто улучшают метаболизм, а также избавляют от постоянного желания есть.
Помогает ли сауна похудеть? Конечно да, особенно вместе с постоянными физическими нагрузками и правильным питанием. Людям с лишним весом врачи настоятельно рекомендуют регулярное посещение парной, потому что проблемы с лишним весом предполагают наличие в организме лишней влаги.
Внимание! Первостепенной задачей похудения является удаление из организма лишней жидкости. Именно первые два захода в парилку способствуют большему потоотделению, поэтому перед следующим заходом нужно пополнить водный запас организма, выпив два стакана подогретой чистой воды с лимонным или клюквенным соком. Именно первые два захода в парилку способствуют большему потоотделению, поэтому перед следующим заходом нужно пополнить водный запас организма, выпив два стакана подогретой чистой воды с лимонным или клюквенным соком
Именно первые два захода в парилку способствуют большему потоотделению, поэтому перед следующим заходом нужно пополнить водный запас организма, выпив два стакана подогретой чистой воды с лимонным или клюквенным соком.
Сауна для представителей сильного пола
Многие представители сильного пола, неравнодушные к «банному» делу, также беспокоятся по поводу того, как часто можно ходить в сауну мужчине? Опять же, здесь все зависит от состояния здоровья того или иного человека. Ученые в результате исследований сделали вывод о том, что слишком частые походы в сауну негативно отражаются на репродуктивной функции мужчин.
Всему виной высокая температура воздуха, которая не дает выживать сперматозоидам при частом и длительном нахождении в парилке. Также не рекомендуется ходить в баню тем, кто проходит лечение от бесплодия. И все же, как часто нужно ходить в сауну представителям сильного пола? Эксперты утверждают, что оптимальный вариант – это один раз в три недели.
Чем можно заняться между заходами в парилку?
После каждого захода рекомендовано немного походить и наполнить легкие кислородом, затем можно принять душ теплый душ (комнатной температуры) и отдохнуть. Чтобы ваше тело не теряло слишком много влаги и не произошло обезвоживания, пейте жидкость между заходами. Лучше всего подойдут травяной чай и вода. Время нахождения в предбаннике должно быть равно времени проведенному в парилке. Часто специалисты рекомендуют после заходов растираться специальной жесткой рукавицей, которая была заготовленная заранее. В самом конце можно нанести на тело и лицо специальные скрабы или увлажняющие маски, которые легко смыть душем.
Самое оптимальное количество заходов в парилку — пять-семь раз. Меньшее число может не дать необходимый эффект, а большее может быть губительным для организма.
Контрастные процедуры
Одним из видов таких процедур считается: обливание холодной водой, обтирание или ныряние в снег, ныряние в прорубь или бассейн. Но такие процедуры допустимы только для постоянных посетителей бани, если им не противоречат медицинские рекомендации. Новому организму не следует сразу прибегать к таким контрастным процедурам, иначе вы можете навредить своему здоровью и подвергнуть организм сильному стрессу.
Для тех, кто не является постоянным посетителем парных, советуем окунаться в бассейн с водой комнатной температуры, можно принять теплый или прохладный душ.
Охлаждение
Пришло время для такого популярного момента как ныряние в холодную воду (обливание ледяной водой или обтирание снегом). Такая процедура хорошо помогает быстро закрыть поры и происходит следующее: горячая кровь уходит вглубь организма, и разогревает их этим самым, а при следующем походе в парную активизируется работа не только на коже, но и внутри органов.
Чаепитие в бане
Исходя из всего, понятно зачем как можно больше выпивать жидкостей. Но делать это нужно постепенно, не в коем случае газировкой или алкоголем, а только в виде компота, морса или чая из травяных отваров. Данные жидкости не выводятся из организма, а ровно расходятся по всему организму и восстанавливают все утерянные запасы. Обязательно время от времени пополняйте свой водный баланс, что бы не было обезвоживания.
Последний этап
Неверным будет считать, что посещение бани состоит из: парилки, обтиранием полотенцем, уходом. Запомните!!! Никаких полотенец во время последнего захода! Ведь за счет «втирающих» движений, которые вы делаете полотенцем вы только усилите потоотделение.
Никогда не выходите на улицу пока вы не почувствовали, что ваше потоотделение пришло в нормальное состояние. Также необходимо, чтобы стабилизировалось дыхание, сердечный ритм стал более спокойным, температура тела вернулась в норму. Для этого необходимо провести некоторое время в предбаннике, постепенно высохнуть, отдохнуть и только потом выходить из помещения. Если выйти из предбанника слишком рано, то все старания и посещение не принесет желаемого результата. Оптимальным количеством времени, которое необходимо провести в предбаннике, считается 20-30 минут. А пока вы ждете, то можете выпить теплый травяной чай, высохнуть и потом спокойно пойти домой.
Очень важно чувствовать и понимать реакцию своего организма на проведение всех процедур в парилке. Тошнота, легкое недомогание или головокружение являются первыми признаками того, что ваш организм не совсем комфортно себя чувствует
Если вам стало нехорошо, то рекомендуем выйти из парилки, делать это надо медленно, держать за стены или попросить помощи. Немного отдохните, потом попробуйте снова зайти в парилку. Если во время второй попытки симптомы не исчезнут или усилятся, то следует покинуть помещение и забыть про посещение русской бани, к сожалению, это не для вас.
Кому можно, а кому – нет?
– Какие есть противопоказания для пожилых людей, которые посещают баню?
– Сам по себе пожилой возраст не является противопоказанием для посещения бани. Но надо подходить к этому процессу с умом – лучше перед посещением «парилки» проконсультироваться с врачом. Большая опасность – активизация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний. О них можно и не догадываться! Следует воздержаться от бани и при наследственно обусловленном риске онкопатологии. Уже после 40 лет угроза новообразований значительно возрастает.
Также есть противопоказания к банным процедурам при гипертонии, туберкулезе, ишемической болезни сердца и артериальной гипертензии, диабете, атеросклерозе, мочекаменной болезни, опухолях, бронхиальной астме, нервных расстройствах, варикозе и при обострении всех хронических заболеваний. Не рекомендую походы в «парилку» после инфаркта и инсульта.
Как часто пожилому человеку можно ходить в сауну?
Подробнее
– Что происходит с организмом, когда мы паримся в бане?
– Посещение бани прекрасно отражается на состоянии кожи – она очищается от болезнетворных бактерий и обновляется за счёт слущивания верхнего ороговевшего слоя эпидермиса. После бани кожа нежная и мягкая. Усиление кровотока в мышцах способствует устранению воспалительных процессов, ослаблению болевого синдрома и ликвидации застойных явлений. Пар в бане также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, стимулирует работу сердечной мышцы. В организме увеличивается число функционирующих капилляров, благодаря чему нужные вещества поступают даже в самые отдаленные уголки тела. Улучшается доставка кислорода и питательных веществ к тканям организма, ускоряется метаболизм – благодаря «парилке» действительно можно похудеть.
Статья по теме
Пошли в баню. При каких заболеваниях парилка противопоказана
Полезны посещения бани при заболеваниях дыхательных путей. Увеличивая частоту дыхания, горячий воздух очищает слизистые оболочки от скопившейся на них пыли и микробов, оказывает подсушивающее действие. «Парилка» также действует на благо иммунной системы. Глубокое прогревание положительно сказывается и на состоянии опорно-двигательного аппарата. У больных остеохондрозом и миалгией повышается эластичность тканей, в том числе хрящевых. Благодаря этому увеличивается подвижность суставов и позвоночника.
Банные «правила»
Профессор, доктор медицинских наук Анатолий Бирюков, утверждает: «Регулярное посещение бани, например 1 раз в неделю (лучше по субботам или воскресеньям), дает возможность обеспечить должный гигиенический уход за телом, а также избавиться от усталости, накопившейся за неделю… Посещение парной — один из методов закаливания и профилактики некоторых инфекционных, простудных и ревматических заболеваний. Поэтому баню можно посещать и несколько раз в день, но при условии соблюдения определенных правил».
Например, советует специалист, «при первом заходе в парную новичкам, пожилым, детям и тем, кто чувствует себя не совсем здоровым, следует размещаться в зоне “комфорта” — на нижнем полке, где температура воздуха не такая высокая. Продолжительность пребывания не должна превышать 6 минут. После первого захода в парную следует отдохнуть 8-12 минут в хорошо проветриваемом помещении».
Также, советует Бирюков, в парной лучше находиться в положении лежа, так как это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует нервной и мышечной релаксации. Не следует стоять или сидеть с опущенными ногами – это опять же дает нагрузку на сердце, а также перегревает голову. Если недостаточно свободного места, то при положении сидя лучше вытянуть руки вдоль полка или подтянуть их к груди.
Так что ходить в баню в принципе можно и ежедневно, но париться следует лишь в особые «банные» дни и с соблюдением всех правил, предписанных медиками. Конечно, если вы хотите, чтобы посещения бани принесли вашему здоровью пользу, а не вред.
История
Если говорить о самой примитивной сауне, то она имела вид отверстия, вырытого в склоне холма. Внутрь укладывались камни, которые следовало хорошо разогреть. Именно они и давали необходимый жар.
В более позднем варианте такая конструкция стала иметь вид четырехугольной хижины, изготавливаемой из бревен, с земляным полом и бездымной печью. Постройка одновременно была для финнов домом и баней. Когда печь топили, в комнате собирался дым, который потом выпускали. Внутри такой сауны оставался своеобразный запах. Сегодня этот вид снова приобретает популярность, хоть встречается и не так часто.
Следующим витком в культуре и истории сауны был дымоход для печки. Ее прогревали лишь раз. Позднее стали использовать другие печи, их уже можно было держать горячими длительный период времени, при этом топка не прекращалась.
Под современной сауной подразумевается помещение или целое здание, у которого деревянные стены, пол и потолок. Устанавливается плита, которая нагревается с помощью дров или электричества. Верхняя часть покрывается камнями. Именно они дают необходимый жар в помещении.
Влажность воздуха регулируется небольшими дозами воды, выплескиваемыми ковшом на камни. Образующийся пар поднимается вверх, постепенно заполняя пространство. Температура может находиться в промежутке 70-100 С, все зависит от габаритов, которыми обладает помещение. Купальщики прогреваются в жаркой парилке, бьют нередко себя вениками, сделанными не только из нежных березовых веточек.
Наши предки использовали здание не только для купания. Оно было необходимо для сушки льна, приготовления солода, вяления мяса и для многих других сельскохозяйственных или домашних работ. В старые времена это была также больница, где народные целители практиковали свое искусство. Они делали людям целебные ванны, массаж и пускали кровь. Сауна также была местом магических ритуалов, связанных с исцелением или любовными делами.
Дровяная сауна является наиболее востребованной сегодня. Достаточно 30 минут, чтобы довести температуру внутри помещения до желаемой отметки. Электрическая проста в использовании, воздух внутри сухой, если сравнивать с предыдущим вариантом. Такой вид часто используется в больших городах, а именно в гостиничных комплексах, бассейнах и домах отдыха.
Самый минимальный набор для бани
- Халат банный (обязательно махровый);
- Полотенце (банное);
- Головной убор.
Начальный стандартный набор
Халат и большое полотенце – должны быть в первую очередь в вашем рюкзаке, они так и называются «банные».
Также нужны следующие вещи:
- дополнительное (сменное) белье;
- большая простыня (для накрытия полки);
- резиновые тапочки;
- шапочка или маленькое полотенце (чтобы накрыть голову);
- гель для душа и шампунь;
- веник.
Обязательно возьмите с собой по больше напитков, вить много выпитой жидкости положительно скажется на вашем отдыхе в бане. Алкогольные напитки не стоит брать, а соки, минеральные воды, и другие полезные жидкости подойдут как нельзя лучше.
Очень хорошо пройдет поход в баню если дома сделаете маску для тела или же скраб с добавлением кофе.
Вред и польза сауны для организма
Банные процедуры, несомненно, благотворно влияют на человеческий организм, и многие специалисты рекомендуют такие процедуры для поддержания здоровья и продления молодости. Однако перепады температур – это в каком-то смысле стресс для тела человека. И вред от них тоже может быть.
Чем полезна?
Позитивно влияет на такие органы и системы человека:
- Кожа — очищает от грязи и микроорганизмов, удаляет ороговевшие частички и способствует омоложению, помогает избавиться от прыщей и предотвратить их появление, улучшает терморегуляцию, способствует разглаживанию морщин и делает кожные покровы более мягкими.
- Сердечно-сосудистая система – способствует нормализации работы, улучшает кровообращение, стимулирует сердечную мышцу.
- Нервная система – помогает справиться со стрессом, снижает напряжение, способствует обогащению мозга кислородом, снижает возбудимость, нормализует сон.
- Органы дыхания – способствует выведению застоявшейся слизи, улучшает работу легких.
- Костно-мышечная система – расслабляет мышцы и снимает усталость, улучшает эластичность связок, способствует улучшению питания и снижает отечность суставов, способствует заживлению после травм и ускоряет восстановление костной ткани.
Вред от посещения сауны
Учитывая большое количество полезных свойств, все же не стоит забывать, что процедура эта связана с перегревом и перепадом температур. А это в определенных случаях может негативно сказаться на состоянии здоровья. Ведь постоянный и неумеренный перегрев ведет к появлению таких проблем, как обезвоживание, загустение крови, повышение давления, учащение пульса, слабость и даже потеря сознания.
Кроме того нужно обязательно учитывать случаи, в которых процедуры в сауне вообще противопоказаны:
- при гипертонии;
- при сердечных заболеваниях;
- при хронических воспалениях брюшной полости;
- при наличии различных новообразований и онкологии;
- при некоторых психических заболеваниях;
- в послеоперационный период;
- при желчекаменной болезни с приступами;
- при наличии инфекционных заболеваний;
- при наличии гнойных и кровоточащих ран на коже;
- при хроническом гепатите.
Женщинам стоит воздержаться от посещения в период беременности и лактации. А мужчинам нужно соблюдать умеренность в частоте и длительности проведения тепловых процедур, так как злоупотребление ими может негативно сказаться на репродуктивной функции организма. Детям посещать сауну разрешается не ранее трехлетнего возраста после консультации с педиатром и только на нижних полках.
11 месяцев ago
11 месяцев ago
#баня#сауна#баняподключ#саунаподключ#строительствобани#строительствосауны
11 месяцев ago
#баня#сауна#баняподключ#саунаподключ#строительствобани#строительствосауны
11 месяцев ago
#баня#сауна#баняподключ#саунаподключ#строительствобани#строительствосауны
11 месяцев ago
#баня#сауна#баняподключ#саунаподключ#строительствобани#строительствосауны
- Введите параметры своей сауны или просто оставьте заявку
- Мы получим смету на ваш проект от каждого нашего подрядчика
- Мы выберем лучшее предложение и свяжемся с Вами
- Вы получите сауну по лучшей цене
Ваш промокод: «Сауну Вам«! Скажите его нашему сотруднику и выезд замерщика для Вас будет бесплатным.
