Худеем в бане: 4 совета, чтобы сбросить вес в парилке

Баня для похудения

Одним из самых полезных свойств русской бани является вывод солей и жидкостей из организма. Человек, хорошо попарившись, значительно теряет в весе, который уменьшается за счет выхода воды через пот. Кроме того, польза бани для похудения состоит в следующем:

  • При усиленном прогревании ускоряется метаболизм. Достигнутый эффект сохраняется на протяжении 2 дней, а это напрямую влияет на уменьшение отложения жиров и усваивание пищи.
  • Тело человека из-за высокой температуры пытается охладиться. Для этого оно начинает ускорять кровоснабжение. Сильный приток крови дает органам больше полезных элементов и кислорода, улучшает их работу. При этом ускоряется микроциркуляция крови, благодаря этому разрушается целлюлит и улучшается состояние кожи.
  • Находясь в бане или сауне, человек испытывает сильную нагрузку, которая способствует сжиганию энергии. Например, за час, проведенный в парилке, можно потерять от 300 до 400 калорий, что равноценно полноценной спортивной тренировке.

Наряду с полезными свойствами, посещение бани может нанести вред организму. Основные противопоказания:

  • болезни дыхательных путей;
  • гепатит;
  • острые простудные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой;
  • гинекологические воспаления;
  • болезни сосудов, сердца;
  • беременность;
  • кормление грудью.

Если у человека нет противопоказаний для посещения бани или сауны, то можно использовать их для процедур, способствующих эффективному и быстрому похудению. При этом необходимо вести активный образ жизни и правильно питаться, иначе килограммы вернутся. Как правило, от состояния здоровья человека будет зависеть вид бани:

  1. Самой популярной и доступной считается русская, которая дает хороший оздоровительный эффект, помогает быстро скинуть вес. При этом она считается стрессовой для организма. Процесс массажа горячим веником в русской бане стимулирует кровообращение, избавляет от лишних килограммов и целлюлита.
  2. Финская парилка обеспечивает омолаживающий и расслабляющий эффект при температуре 45-55 градусов. Такая баня для похудения по способу воздействия похожа с русской, в ее основе – чередование прогрева и охлаждения холодной водой. Эти две парилки друг от друга отличаются лишь видом пара (одна с сухим, другая – с влажным).
  3. Турецкий хамам. Отличается особым климатом, он не перегружает организм, поэтому его рекомендуют пожилым людям. Температура здесь не превышает 50-и градусов. Влажность высокая из-за того, что помывочная это и есть основной зал. Главные банные процедуры в хамаме – массаж, обертывание, мыльный пилинг.

Что делать в бане, чтобы похудеть

Как правило, похудению в бане способствует как высокая температура, пар, так и косметические средства, процедуры. Польза от используемых кремов, масок здесь многократно усиливается. Это происходит из-за того, что после посещения парной шлаки и лишняя влага вышли из организма через поры, далее начинается процесс активного впитывания полезных микроэлементов, которые находятся на поверхности кожи. Наносить любые косметические средства необходимо в перерывах между заходами в парную. Чтобы похудение в бане было быстрым и эффективным, надо соблюдать следующие рекомендации:

утром на завтрак лучше съесть овсяную кашу, она не перегружает организм, при этом надолго остается чувство сытости;
заранее необходимо освободить кишечник – это важно, т.к. посещение парной усиливает выделение токсинов из кишечника в кровь;
нельзя кушать за 2 часа до бани и 2 часа после нее, можно лишь съесть немного фруктов, овощей;
можно с собой взять травяной чай или отвар шиповника;
нельзя пить алкоголь, чай и кофе в этот день;
перед тем, как зайти в парную, необходимо принять теплый душ без мыла;
первый заход в парную не должен длиться более 5 минут, после этого необходимо ополоснуться прохладной водой, набросить простыню и отдохнуть;
второй заход подразумевает применение веника, длится он около 6 минут;
важно соблюдать контраст температур, то есть чем она выше в парной, тем холоднее должно быть обливание;
третий заход – необходимо расположиться на полке, растереть тело мягкими движениями, используя веник, а еще можно нанести мед и соль на проблемные участки.

Какой вид пара будет эффективнее

Интенсивность обменных процессов во многом зависит не только от температуры воздуха в помещении, но и от уровня атмосферной влажности. Поэтому каждый вид парилки будет оказывать более или менее выраженный результат расходования калорий.

Финская сауна

Доказано, что высокая температура в сочетании с низкой влажностью воздуха активизирует обмен веществ сильнее, чем влажный пар. С точки зрения коррекции веса сауна для похудения окажется результативнее, чем традиционная русская баня. Воздух здесь сухой, а его температура достигает 80-100 °С.

Но в последнее время отмечается тенденция увлажнять воздух в сауне, поэтому париться здесь уже не так горячо. В таких условиях тело хорошо разогревается, поры расширяются, активно поглощая кислород и удаляя токсины. Усиливается лимфодренаж, а значит ткани ускоренными темпами избавляются от излишков жидкости и жира. Сходит на нет отечность, а бедра и талия становятся заметно стройнее.

Обязательно читайте: Калькулятор коридора калорийности для похудения

Специалисты рекомендуют уделять одному сеансу около полутора часов свободного времени, чтобы полностью ощутить на себе всю прелесть процедуры.

Русская баня

Баня для похудения менее эффективна, чем сауна, но при правильном подходе способна продемонстрировать не менее значимые результаты. Температура в бане держится на уровне 55-70 °С при высокой влажности, показатели которой могут достигать 100%.

Горячий пар частично блокирует потоотделение, поэтому теплообмен будет происходить медленнее. Зато в бане разрешено пользоваться веником. Такая процедура помогает быстрее разогнать кровь и лимфу, что в сочетании с разогретым подкожным слоем даст свой результат. Подкожные жировые отложения начинают медленно рассасываться, а бедра и ягодицы избавляются от целлюлита.

Замечено, что разные типы веников по-разному действуют на тело:

  • Дубовый – ускоряет обменные процессы;
  • Березовый – очищает жирную кожу;
  • Смородиновый – эффективен против целлюлита.

В бане рекомендуется находиться около 2 часов, чередуя сеансы в парной с походами в душ и приятными посиделками.

Инфракрасная сауна

Любителям экзотики и быстрых результатов можно посоветовать обратить внимание на это японское изобретение. Инфракрасная сауна и похудение – идеально совместимые вещи, она буквально растапливает лишний жир, делая фигуру стройнее

В этой сауне для прогревания используется не традиционное тепло, а инфракрасные лучи. Ее можно отнести скорее к косметическим процедурам, а не к приятному времяпровождению.

По внешнему виду инфракрасная сауна представляет собой вместительный шкаф или кабину, рассчитанную на 1-5 человек. Находиться в кабине очень комфортно, поскольку там сохраняется умеренная влажность, а температура не превышает 65 °С. Тело человека в такой сауне прогревается на значительную глубину – до 4 см (для сравнения – в обычной бане оно прогревается на 3-4 мм). Итогом инфракрасного сеанса является ускоренное выведение не только жидкости, но и жировых отложений. Их концентрация в выделениях составляет около 20%.

Похудение и улучшение общего стояния после бани

Баня – один из самых полезных способов похудения. Ведь помимо эстетического достигается общеукрепляющий эффект. Лучше начинают работать почки, усиливается лимфо- и кровоток. Дыхание становится легким, проходит кашель, если он был. В парной человек теряет до полутора литра пота. А с ним выходят токсины, которые мешают организму правильно работать.

Напомним также о том, что только регулярные походы в баню, до 10 сеансов и хотя бы раз в неделю, помогут избавиться от лишнего веса. Принцип «от случая к случаю» не приведет к желаемому результату. Сразу после посещения бани тело становится намного легче. Но уже через несколько часов потеря веса не столь заметна, ведь организм восстанавливает потерю жидкости.

Только после месяца усилий вы сможете увидеть результат. Минус пять килограммов, минус один размер одежды и плюс огромная польза для организма – ваши усилия оправдали ожидания. Теперь вы похорошевшие и помолодевшие станете человеком, пример работы которого над собой достоин уважения и подражания.

Когда баня противопоказана

Худеть каким бы то ни было способом, нужно с умом. Считается, что резкое снижение веса, более чем на 4 кг в месяц, неблаготворно сказывается на состоянии здоровья человека. Есть также состояния организма, постоянные или временные, при которых этот способ противопоказан или временно не рекомендован.

Если у женщины месячные, или она кормящая мать, или беременна, ей противопоказано ходить в баню. После операционного вмешательства должно пройти не менее полугода, прежде чем человек перешагнет порог парной. Категорически противопоказано посещение бани при низком давлении, шизофрении, стенокардии, тахикардии, язве желудка, обострении нефрита.

От желания похудеть при помощи бани придется отказаться, если человек чувствует себя плохо на протяжении часа после парения. Если уже через несколько минут после того, как вы вошли в парную, вы ощущаете звон в ушах, головокружение или какие-либо другие нетипичные реакции, прекратите процедуру и выйдите на свежий воздух.

Как похудеть с помощью бани

Помогает ли баня похудеть? Ответ на этот вопрос категоричный: «Да». Правда, чтобы иметь полное представление о том, как это происходит, необходимо почувствовать весь процесс на своем теле.

Как похудеть с помощью бани

Внимание! Прежде чем пойти в парную, необходимо правильно подготовиться. Для правильной подготовки к посещению заведения необходимо знать и применять несколько очень важных правил, среди которых соблюдение диеты и правильный душевный настрой. Поэтому перед походом в парную желательно думать о том, как сбросить вес в бане

Поэтому перед походом в парную желательно думать о том, как сбросить вес в бане

Для правильной подготовки к посещению заведения необходимо знать и применять несколько очень важных правил, среди которых соблюдение диеты и правильный душевный настрой. Поэтому перед походом в парную желательно думать о том, как сбросить вес в бане.

Принимать процедуры следует при использовании традиционных банных принадлежностей, которые приобретаются заблаговременно.

В набор должны входить:

  • большая простыня;
  • войлочная шапочка, которая призвана защитить волосы от воздействия высоких температур.

Что взять в баню

В бане можно не только париться или мыться, но и использовать различные косметические средства, предназначенные для очищения кожи. В парную можно взять любимый скраб или другие домашние очищающие средства. При использовании этих средств в помещении с горячим воздухом действие увеличивается в несколько раз.

Как правильно париться, чтобы сбросить вес

Чтобы худеть во время посещения сауны нежелательно пить воду. Единственное что разрешается – это редкое полоскание рта. Если температура в парной слишком высокая, то разрешается сделать пару маленьких глотков воды с лимонным соком.

Внимание! В парной категорически запрещено употреблять газосодержащие напитки, в том числи и пиво

Как баня влияет на похудение

Снижение веса в сауне или бане представляет собой довольно долгий и трудный процесс. Ведь посещение парной нормализует обменные процессы в человеческом организме, с помощью которых из него выводится лишняя жидкость.

Как баня влияет на похудение

Именно поэтому баня имеет несколько преимуществ над другими способами реального похудения:

  • Универсальность. Сауна прекрасно расслабляет, прекрасно влияет на метаболизм, омолаживает, сжигает жир на животе и других проблемных местах.
  • Практичность. Систематические походы в парную помогают человеческому организму не только омолаживаться, но и оздоравливают его. При постоянном распаривании, верхние слои кожи самостоятельно вырабатывают коллаген, который отвечает за молодость и здоровье кожных покровов. Помимо этого парилка убирает целлюлит, избавляет кожу от сухости и убирает обвислость.
  • Доступность. Баня доступна для посещения всем категориям граждан, в независимости от их финансового положения и социального статуса. Ведь походы в СПА-салоны довольно затратны, и далеко не все могут себе позволить такие процедуры. Баня же доступна для всех и к тому же довольна безопасна.
  • Эффективность. Банные процедуры не просто улучшают метаболизм, а также избавляют от постоянного желания есть.

Помогает ли сауна похудеть? Конечно да, особенно вместе с постоянными физическими нагрузками и правильным питанием. Людям с лишним весом врачи настоятельно рекомендуют регулярное посещение парной, потому что проблемы с лишним весом предполагают наличие в организме лишней влаги.

Внимание! Первостепенной задачей похудения является удаление из организма лишней жидкости. Именно первые два захода в парилку способствуют большему потоотделению, поэтому перед следующим заходом нужно пополнить водный запас организма, выпив два стакана подогретой чистой воды с лимонным или клюквенным соком. Именно первые два захода в парилку способствуют большему потоотделению, поэтому перед следующим заходом нужно пополнить водный запас организма, выпив два стакана подогретой чистой воды с лимонным или клюквенным соком

Именно первые два захода в парилку способствуют большему потоотделению, поэтому перед следующим заходом нужно пополнить водный запас организма, выпив два стакана подогретой чистой воды с лимонным или клюквенным соком.

Рецепты средств

Скрабы для бани для похудения

  1. Смешать 2 ст. л. молотого кофе со 150 гр. жидкого или заранее разогретого меда. Полученное средство массажными движениями распределить равномерным слоем по всему телу, подождать 5 минут и смыть водой.
  2. Добавить 10 капель эфирного масла эвкалипта и 1 ст. л. оливкового масла в 100 гр. кофе. Втирать полученную смесь круговыми движениями в кожу 5 минут, смыть теплой водой. Скраб поможет удалить загрязнения, активизирует кровообращение, увлажнит и смягчит кожные покровы.
  3. Смешать по 1 ст. л. соли и нерафинированного растительного масла, нанести на проблемные части тела, подождать 10 минут, после чего смыть теплой водой.
  4. Соединить 100 гр. меда с 1 ст. л. мускатного ореха и 1 ст. л. красного перца. Наносить массажными движениями в течение 5 минут на части тела, подверженные целлюлиту. Остатки средства смыть прохладной водой.
  5. Соединить 1 ст.л. кофейной гущи и 2 ст.л. жирной сметаны. Нанести на кожу круговыми движениями, усиливая интенсивность на проблемных зонах, подождать 5 минут, смыть теплой водой. Состав активизирует процесс кровообращения и питает кожу.
  6. Смешать по 5 ст.л. сахара и нерафинированного масла, наносить на кожные покровы массажными движениями с нажимом в течение 5 минут, смыть остатки водой. Средство помогает уменьшить проявление целлюлита и растяжек, увлажняет кожу.
  7. Приготовить очищающую смесь из 1 ст. л. растопленного меда, 1 ст. л. измельченных овсяных хлопьев и 3 капель апельсинового эфирного масла. Скраб устраняет ороговевший слой кожи, что усиливает эффект похудения.

Во время использования скраба необходимо избегать участков тела с родинками большого размера, царапинами и порезами – это может вызвать аллергическую реакцию или стать причиной развития воспалительного процесса.

Обертывания в бане для похудения

Список лучших рецептов для этой процедуры:

  1. Нанести на проблемные части тела 2 ст. л. заранее разогретого меда, завернуть пленкой и полотенцем.
  2. Предварительно замочить в теплой воде 200 гр. фукуса на 1 час. Отжать водоросли, смочить в полученном настое бинты, сделать с их помощью обертывания. Поверх надеть халат или дополнительно завернуть полотенцем.
  3. Смешать 1 ст. л. воды и какао-порошка, добавить 4 капли масла корицы, нанести на проблемные зоны, обмотать пленкой, одеть халат.
  4. Смешать яблочный уксус с водой в соотношении 1:2, обернуть проблемные зоны смоченной в полученном растворе марле, поверх обернуть пленкой и полотенцем.

Обертывание осуществляется не в парилке, а в зоне отдыха или предбаннике. Смеси нужно держать по 20-30 минут. В этот период, для получения лучшего результата, рекомендуется выпить теплый травяной чай. По истечению времени следует смыть остатки средства теплой водой.

Маски

Рассмотрим лучшие маски для бани, используемые для похудения:

  1. Смешать по 1 ст. л. голубой глины и кофе. Добавлять воду небольшими порциями, довести смесь до состояния густой сметаны. Нанести на кожу тонким, равномерным слоем. Маска помогает уменьшить целлюлит и растяжки.
  2. Довести до однородной массы 3 ст. л. оливкового масла, мякоть 1 авокадо и 1 ст. л. меда, равномерно распределить по телу тонким слоем. Эта смесь оказывает увлажняющее и питательное воздействие.
  3. Смешать 4 ст. л. жирного творога или сливок с измельченной мякотью половины банана и 3 средних клубник, распределить равномерным слоем по телу. Маска питает кожу и эффективно борется с жировыми отложениями.

Наносить маску следует в зоне отдыха после окончания всех процедур в парной. Длительность использования каждой маски – от 20 до 30 минут, после чего следует смыть остатки теплой водой.

К парению и купанию в бассейне прибавляются такие дополнительные услуги, как массаж, аквааэробика, душ Шарко и различные спа-процедуры 3-й способ

Вы стараетесь выбрать VIP сауну с хорошим ассортиментом услуг. К парению и купанию в бассейне прибавляются такие дополнительные услуги, как массаж, аквааэробика, душ Шарко и различные спа-процедуры. Массаж как пассивная гимнастика для мышечной системы укрепляет мышцы (также эффективен антицеллюлитный массаж), душ Шарко, шотландский душ и душ Алексеева помогают при лишнем весе и целлюлите, аквааэробика полезна для беременных, а spa-процедуры обеспечивают комплексный подход в вопросе ухода за телом. Если ваша программа похудения будет составлена грамотно, можно похудеть за месяц на 10 кг.

Стоимость этого метода зависит только от толщины вашего кошелька.

Также известен способ локального похудения с помощью такого девайся, как пояс Сауна Белт.

Поход в сауну — это не только веселое занятие (в последнее время сауны набирают популярность как место, где можно оригинально отметить день рождения или корпоратив), но полезное дело, помогающее в борьбе с лишним весом.

Правильный выбор определенного вида бани или сауны

  • для расслабления мышц и релакса;
  • улучшения эмоционального состояния;
  • активизации обменных процессов;
  • усиления кровообращения;
  • выведения из организма токсинов;
  • укрепления защитных сил;
  • повышения работоспособности;
  • полного восстановления сил после любых нагрузок и пр.

  

Как грамотно практиковать финскую сауну?

  1. К ней необходимо серьезно подготовиться, выделив 3-4 часа своего времени.
  2. Подберите чистую одежду из натуральных материалов (свободную спортивную).
  3. После сауны следует отдохнуть, поэтому не планируйте никаких серьезных дел до следующего утра.

Распаривание. Подготовка

  • необходимые личные косметические средства, мыло, гель для душа и пр.;
  • мочалку;
  • веники;
  • полотенце;
  • простынь;
  • обувь;
  • специальную шапочку.
  • зеленые или травяные чаи;
  • свежие отвары из сухофруктов.

Больше практики

Чтобы банные процедуры подарили прекрасный результат, необходимо:

  • правильно питаться до, во время и после посещения парильни;
  • соблюдать правила пребывания в парной;
  • употреблять много жидкости (в разумных пределах) – чаи, отвары, фреши;
  • делать пилинг, выполнять обёртывания и наносить крем.

Питание

За день до посещения бани исключите из рациона следующие блюда:

  • солёные;
  • пряные;
  • острые;
  • жирные;
  • кислые;
  • копчёные;
  • мучные;
  • жареные;
  • сладкие.

Помимо того, откажитесь от следующих напитков:

  • крепкого кофе;
  • чёрного чая;
  • сока;
  • газировки.
  • первый завтрак – каша из цельного зерна + зеленый чай;
  • второй завтрак – сухофрукты;
  • обед – отварное мясо (курица, кролик, индейка) + овощной салат + чай (зеленый);
  • полдник – стакан кефира или йогурта;
  • ужин – запечённая рыба + овощи.

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира. Помимо того, не забывайте в течение дня пить воду без газа.

Правила пребывания в парной

Чтобы похудеть в народной здравнице, соблюдайте некоторые правила.

  1. Предбанное помещение. Зайдите в предбанник, снимите одежду, обмотайтесь простынёй (полотенцем), наденьте шапочку и шлепанцы.
  2. Помывочная комната. Зайдите в душевую, развяжите простынь, снимите шапочку, включите воду, постойте под тёплыми струями 5–7 минут, вытритесь насухо.
  3. Парная. Зайдите в парную, застелите нижнюю полку полотенцем, прилягте на 2 минуты, после чего выйдете в комнату отдыха и выпейте чаю. Войдите в парную второй раз, застелите нижнюю полку полотенцем, лягте на 5 минут, выйдите, выпейте чаю, нанесите скраб. Зайдите в парную, возьмите веник, запарьте его, лягте и попросите «напарницу» хорошенько похлестать Вас по проблемным зонам. Через 5 минут выйдете из парной, нанесите маску, выждите нужное время, смойте и покройте тело кремом.

А ещё перед посещением парной можно нанести на проблемные участки мёд, а выйдя из комнаты, смыть (с помощью мёда можно не только похудеть, но и оздоровиться).

Вот такие нехитрые правила помогут избавиться от лишних килограмм.

Отвары

Чтобы усилить потоотделение, пейте отвары из таких растений:

  • калины;
  • мяты;
  • земляники;
  • липы;
  • ромашки.

Готовятся отвары просто. В ёмкость насыпается столовая ложка травы и заливается водой. Тара ставится на плиту и готовится на медленном огне 10 минут. Затем ёмкость снимается с плиты, накрывается крышкой, укутывается полотенцем, настаивается около часа. После чего отвар процеживается через 2–3 слоя марли, переливается в термос. Пьётся душистая жидкость без сахара в перерывах между заходами в парную.

Помимо отваров, разумеется, употребляйте чаи, фреши и настои. Благо, рецептов в Сети уйма. Лучшие из них я напишу чуть ниже.

В баню с умом

Похудеть с помощью бани действительно можно. Но для этого нужно соблюдать определенные правила. Начнем с того, что при острой стадии любых заболеваний от посещения парной лучше отказаться. Также не рекомендуется ходить в баню во время менструации, беременности, кормления грудью и в течение 6 месяцев после операции.

Если нет противопоказаний, можно идти париться. Сегодня вы можете выбирать между финской сауной, турецким хаммамом и русской баней. Каждый вариант имеет свои особенности.

В финской сауне воздух сухой, а температура колеблется от 70 до 85 градусов. Здесь вы просто лежите на полке. В это время тело прогревается, расширяются сосуды, активизируется потоотделение. В результате организм освобождается от токсинов, кожа начинает дышать, кровь усиленно снабжает организм питательными веществами, различными жидкостями, кислородом.

Русская баня – самый интенсивный способ “погреть косточки”. Ее еще называют паровой. Температура здесь выше, чем в финской сауне, – от 80 до 110 градусов. Кроме того, воздух в бане влажный, он насыщен парами травяных настоев.

Турецкий хаммам – самый щадящий вид бани. Температура здесь не поднимается выше 50 градусов. Особенность этой бани заключается в довольно высокой влажности. Как правило, в турецком хаммаме не просто парятся, а сначала делают мыльный пилинг. Это своеобразный массаж в большом количестве мыльной пены. Он очищает кожу и готовит тело к дальнейшим процедурам.

Для того чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня. В ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.

Как же усилить эффект похудения в парной?

Прежде чем отвечать на вопрос, давайте вспомним, что же происходит с нашим организмом после посещения парной? Конечно же, повышенное потоотделение, значит, уходит влага. И поэтому, процесс обезвоживания организма влечет за собой уменьшение массы тела. Но с этим фактором нельзя шутить, поэтому в бане принято пить травяные чаи, которые наполняют наш организм питьем, включающим полезные вещества.

>ОБИЛЬНОЕ ПИТЬЕ

И первое условие для благополучного посещения бани – это питье, взятое с собой.

>ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВЕНИКОВ

Возьмите с собой веники и попарьте друг друга, Вы в значительной степени увеличите энергозатраты свои и поможете раскрыть поры, кроме того русская традиция побить вениками в парной обладает отличным антицелюлитным эффектом.

>СКРАБЫ

Третий фактор – это смеси и скрабы, которые способствуют более быстрому раскрытию пор, и повышенному потоотделению. Но здесь существует незыблемое правило!Приготовленные самостоятельно и заблаговременно смеси, или же готовые промышленные скрабы, наносят на предварительно обмытое тело. Это делается для того, чтобы предварительно снять верхний слой пота и отмершие клетки, обеспечить беспрепятственный доступ к порам, раскрыть их и дать возможность волшебным смесям благополучно проникнуть в слои кожи.

>КОНТРАСТНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Если Вы хотите после похода в баню сбросить определенное количество лишних кг, тогда однозначно ныряйте в сугроб или в холодный бассейн. на худой конец становитесь под холодный душ. Контрастная процедура является одной из ценнейшей составляющей похудения в бане или парной.

>МАССАЖ

Да, именно антицелюлитный массаж после бани будет максимально полезен для коррекции фигуры.

Как правильно посещать и париться

Максимальной пользы получится добиться, если соблюдать определенные правила:

  • Ходить в баню нужно только на голодный желудок. Поскольку из организма выходят токсины и шлаки, то есть риск почувствовать себя не очень хорошо. Нельзя кушать за пару часов до парилки и минимум час после нее. Лучше всего пить травяные настои.
  • Если очень хочется есть, то можно кушать фрукты, легкий салат из овощей, овсяную кашу на воде или тарелку мюслей с молоком.
  • В бане можно растираться мочалкой, веником или специальной перчаткой для массажа.
  • Входить нужно в шапочке и на скамью стелить полотенце. Это спасет от ожогов и перегрева в бане.
  • Сидеть в парилке можно не более 15 минут.

Во время первого захода не нужно растираться, а находиться не следует больше 5 минут. После принимают теплый душ и отдыхают до получаса. Пить ничего нельзя.

Второй заход в баню можно увеличить до 10 минут. В это время нужно пару раз сменить высоту полок: сначала лежать на верхней, потом через пару минут спуститься. Так улучшится кровообращение и потоотделение. Теперь можно прорабатывать проблемные места массажерами, мочалкой или веником.

Если есть опыт посещения бани, то далее можно аккуратно искупаться в бассейне с холодной водой. Контраст температур увеличит лимфоотток и укрепит сосуды.

О том, как правильно париться в бане, смотрите в этом видео:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/LZvctLaPYHA

Как усилить эффективность бани для снижения веса

Самым простым и легким способом превратить баню в настоящий праздник и при этом ускорить снижение веса является использование эфирных ароматических масел: растворите несколько капель в воде и плесните на камни. Также можно перед баней провести сеанс медового или баночного массажа: они усилят эффективность парной в несколько раз благодаря разогреву мышц и локальному улучшению кровообращения.

Но самым лучшим способом быстро снизить вес с помощью парной является совмещение визитов в баню с соблюдение нестрогой диеты. Даже незначительное уменьшение калорийности рациона на фоне одновременного ускорения метаболизма может дать потрясающие результаты: энергии с пищей будет поступать меньше, а расходоваться ее будет больше, чем обычно. И весь дефицит будет компенсироваться исключительно из годами скапливавшихся жировых запасов.

В результате совмещения парной и диеты можно потерять до 10 килограммов всего за месяц-полтора.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть

При выборе сауны необходимо учитывать состояние здоровья. Русская баня дает отличный оздоровительный эффект, помогает сбросить вес, но она считается стрессовой для организма. Турецкая баня отличается особым климатом, она не перегружает организм, поэтому рекомендуется пожилым людям. Финская парилка обеспечивает расслабляющий и омолаживающий эффект всего при температуре 45-55 С.

Финская баня для похудения по своему способу воздействия схожа с русской парилкой, в ее основе – чередование прогрева тела паром с его охлаждением холодной водой. Финская и русская парилки отличаются друг от друга видом пара (в одной сухой, в другой – влажный). Любой из вышеперечисленных видов бани помогает оздоровить тело и вывести лишнюю жидкость, но необходимо понять, как это правильно делать.

Косметические процедуры в бане для похудения

Различные косметические процедуры, которые применяются в бане, дают разный эффект.

Скрабы давно заняли важно место в косметологии, ведь с их помощью происходит результативное и быстрое удаление отмерших клеток, хорошо раскрываются кожные поры, поверхность кожи очищается от загрязнений, уменьшается подкожный жировой слой. Применение масок, кремов и обертываний после скраба даст больший эффект

Стремясь правильно похудеть, как в бане правильно применять скрабы?

Скраб хорошо действует при нанесении на проблемные зоны (ягодицы, бедра, живот, бока). Он накладывается на грубую мочалку или перчатку, каждый участок кожи обрабатывается в течении 2-3 минут сильными круговыми движениями. Нельзя наносить скраб на повреждённую кожу, или с явными признаками инфекционных заболеваний (сыпи, коросты, микротрещины).

Скраб хорошо действует при нанесении на проблемные зоны

Можно купить скраб, а можно приготовить его дома, используя натуральные ингредиенты. Несколько видов эффективных средств, которые можно наносить на кожу во время банных процедур:

  1. Смешивается равное количество кофейной гущи и сметаны.
  2. На 1 стакан кофейной гущи берется 0,5 стакана меда, 10 капель цитрусового эфирного масла и гель для душа, чтобы средство лучше наносилось;
  3. Морская соль и пищевая сода смешиваются в равных частях, добавляется гель для душа.
  4. 1 стакан сахарного песка смешивается с 1-2 ст.л. любого растительного масла, добавляется несколько капель цитрусового или любого другого эфирного масла.
  5. Овсяные хлопья мелкого помола смешиваются с морской солью и теплым молоком, масса должна постоять и превратиться в теплую кашицу.

О пользе бани

Давайте разберёмся, почему банные процедуры так полезны?

  1. Прежде всего благодаря высокой температуре улучшается кровообращение, что в свою очередь стимулирует приток крови к внутренним органам.
  2. За счёт потоотделения происходит глубокое очищение организма. Состояние кожи качественно улучшается.
  3. Сжигается лишняя энергия, что способствует похудению.
  4. Стимулируются обменные процессы.
  5. Хорошая профилактика целлюлита.

Важно понимать, что похудение в бане происходит не за счёт расщепления лишнего жира, а за счёт вывода избытка жидкости из организма. Поэтому сама по себе баня не даст быстрого и долговременного результата

Эффект будет, но только если банные сеансы сочетать с другими методиками, такими как физическая активность, здоровое питание, обёртывания и тд.
Подробнее об этом смотрите в видео:

Противопоказания

Поскольку посещение бани несёт серьёзную нагрузку для организма, обязательно нужно обратить внимание на возможные противопоказания. Итак, что может стать препятствием?

  1. Вирусные инфекции, сопровождающиеся повышенной температурой тела.
  2. Сердечно-сосудистые заболевания.
  3. Гипертония.
  4. Аллергия.
  5. Астма.
  6. Онкологические заболевания.
  7. Кожные заболевания.
  8. Расстройства нервной системы.
  9. Воспалительные процессы.

Правила посещения бани

Для того, чтобы достичь желаемого результата, а именно, чтобы избавиться от лишних килограммов, обратите внимание на следующие моменты и правила:

  • Не следует посещать баню сразу после еды.
  • Снимите украшения. От высокой температуры они нагреются и могут обжечь кожу.
  • Перед посещением бани примите тёплый душ без мыла.
  • Пейте больше жидкости. Для большего эффекта пейте отвары липы, мяты или ромашки, которые способствуют потоотделению.
  • Ни в коем случае не пейте алкоголь и не посещайте баню в состоянии алкогольного опьянения.
Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий